hehe Norb kiedys nie traktowałem trenowania na poważnie ale mam chyba dobra genetyke i jak sie zbiore i zaczynam ćwiczyć to zawsze coś tam urobie w obwodach, a co do tych łap to one najlepiej Mi idą zawsze miałem duże bicepsy chociaż nie widać tego tak po mnie bo ogólnie mam długie kończyny :D Wracając do cyklu to juz zdecydowałem sie na właśnie [...]
[...] chlebem razowym. Kiedyś były podobne problemy lecz nie na tak dłuższy okres wcześniej skutkowało odstawianie chleba razowego. Jeżeli to nie pomoże sięgnę po leki tak jak wspominaliście. Odżywek nie stosuje i nie będę stosował puki nie wyciągnę 100% możliwości z wartości odżywczych a pod względem teorii z diety wiele mam do nauki także [...]
[...] nie ma sie czym przejmowac , w najgorszym przypadku moze jechac na stackach caly czas , pozatym jesli bedziesz robil przerwy bedzie dobrze , xpand juz podobno nie kopie jak kiedys ,ale Twoj wybor , nie zauwazysz wielkich roznic 4 tyg cyklu , 4tyg przerwy(trzymaj diete i przystopuj z ciezarami bo jak bedziesz chcial dalej dokladac jak na [...]
No, muszę trochę urozmaicać(kiedyś miałem dietę, ale odpadłem po jakiś 2 tyg, bo codziennie jadłem to samo :P, teraz tego błędu nie popełnie). Staram się jak najwięcej dowiedzieć o prawidłowej diecie, żeby nie popadać w rutynę :)
Dziękuję Ci bardzo za odpowiedź. No tak, już z doświadczenia wiem, ale kiedyś nie praowalem jak teraz na stoisku siedząc a jak siedzę to ciągle o żarciu myślę %-)Joszke już biorę, białko mam 3g/kg czasem nawet więcej, no to mówisz, że ten błonnik polecasz spróbować ? Ps. Do jakich dawek joszki dochodzisz ? Ja obecnie 2x 10mg plus w [...]
Przepisują kremy po kilkaset złotych które nic nie dają ... Problem jest w środku trzeba jakoś te gruczoły uaktywnić żeby znowu zaczęły pracować tutaj kremy nic nie pomogą już nawet ich nie stosuje bo kilka lat to robiłem i zero efektow. Testosteron zwiększa produkcję sebum ale mam go w normie . Czytałem że kiedyś ludzie mieli po 1400-2000 [...]
[...] ringu i lepsze warunki fizyczne. Poza tym Rafal trenuje naprawde baaardzo ciezko, czasem nawet 3x na dzien. Dla mnie jest wielkim autorytetem, tez chcialbym kiedys walczyc jak on. Dzieki za SOGa MMA, odbilbym, ale juz nie wejdize. P.S. Fani Lukasza Pyrka- nie najezdzajcie na mnie, to moje zdanie oczywiscie. Swoja droga uwazam, ze Łukasz, to [...]
Treningi co dziennie, a nawet więcej niż raz na dzień!... 4 treningi w tygodniu to juz wysiłek, trzeba mieć naprawdę nieźle zahartowany organizm, żeby wytrzymywać taki wysiłek, też chciałbym kiedyś dojść do czegoś takiego Szacunek dla Niego i wszystkich naszych zawodników, jak najwięcej sukcesów w przyszłości
komarslugang miałeś tu już kiedyś konto?? Jakiś koleś także zadawał pytania, "jaki trening aby być jak ninja?". A do tego co piszesz to nikt ci nie ułoży planu, przynajmniej za darmo, to tak jakby dawali ci jedzenie za nic. Ułóż jakiś plan a na pewno specjaliści ci pomogą go skorygować.
[...] na równi z neuroleptykami tzw. pierwzego rzutu ( asntra itp. choc asentra jest troszke mocniejsza,ale nie o tym mowa ). brałem kiedyś neuroleptyki przy stosowaniu ssa i jakos z doświadczenia nie polecam, co do hydroxy moim zdaniem sie nie gryzie, ale jesli psycva Ci siada w sensie nerwicy i tzw akcji stresowych i lękowych ( na to najczęśniej [...]
Trenowałem kiedyś jak miałem 17 18 lat ale to bez diety z przerwami więc można powiedzieć że świeżak. Poczytałem trochę na temat rekompozycji i jest ona możliwa jesli wlasnie zaczynam przygode z silownia. Wedlug tego co wyczytalem dieta równa zapotrzebowaniu czyli jak dla mnie to okolo 2800 kcal lub nawet lekki deficyt kalorii. Trening 4 5 razy w [...]
heheh,no wiesz co tafel_88 jak juz sie cos kiedys zaczelo robic to mysle ze warto to kontynowac wiec dalej gram w kosza ale takze chce troche przybrac na masie,jest mi ciezko mam 198 cm wzrostu waze 90kg czyli chyba nie tak zle,jedno jest pewnie nie zamierzam brac nigdy bo to w moim przypadku wogole sie mija z celem serce by mi wysiadlo:)a gdzie [...]
czyli jak mam w dolnej granicy a podniose do gornej to na mase to nie wplynie rozumiem? nie zartujcie :) zwieksza poziom wolnego testa z ilosci X do ilości Y wiec naturalnym jest że zwiększam potencjał do budowy masy a jak ktos pisze ze booster testa na mase nie wplynie to ma na pewno na mysli ze testosteron o zbyt mala ilosc sie podniesie, co [...]
F. Costa powiedział kiedyś, że walka w gi jest jak szachy, bez jak warcaby. taktycznie i technicznie, walka bez kimon jest duzo bardziej skomplikowana. gdy zawodnik submission naklada na siebie gi nie trenujac wczesniej, rusza sie najczesciej jak ryba w sieci. nie znajac specyfiki tej walki ma niskie szanse na jakakolwiek walke. nie dosc ze nie [...]
[...] tłusty to ja nie jestem ;P a tak myślę ze po prostu mam taką masywną budowe nóg kiedyś od 6 do 15 roku życia taekwondo trenowałem wiec to napewno przez to a mięśnie widać jak idę na siłkę to nawet z tłuszczu żyły wychodzą, a tak myślę że lepiej by było przerobić tą tkankę tłuszczową na mięśnie, lub i się mylę dlatego wole jakiejś doświadczonej [...]
[...] sam Miałem rippera i wiele razy otwierałem kapsułkę i dzieliłem ją na pół lub brałem 3/4 całej. Po jednej kapsułce pisałem kiedyś z bananem że musiałem wejść pod kołdrę i godzinę siedziałem przykryty bo tak mi było zimno a ciało było całe zalane potem ciuchy wszystkie do przebrania bo jakbym wskoczył do basenu. A miał chyba 12 mg JOHY lub 15...
Za 3 miesiące dwójka z przodu będzie, Szybcik :) Kiedyś ćwiczyłem kilka razy po 2tyg, po miesiąc, jednak to były treningi w stylu "hantelek 10kg i byle jak byle aby tylko podnieść 10 razy". Teraz trenuję regularnie od 4 miesięcy całe ciało i staram się wszystko robić technicznie. Dzięki za radę, chyba wybiorę sposób przeze mnie w/w 5s na większe [...]
Pracuje fizycznie + treningi na siłowni. Możliwe że to woda tylko zastanawiam się jak się jej pozbywamy jeszcze nie mówię o pocie czy moczu czy kale. U mnie niema określenia słabe treningi. A i czytałem kiedyś gdzieś że dieta redukcja na HC dobra dla osób 15+bf a LC dla osób 15 i mniej bf. I ile w tym niby prawdy ?:> Też teraz nachodzą mnie myśli [...]
